Die einfachste Geste
wie auch die anspruchsvollste Übung
führst du mit fließenden Bewegungen aus,
ohne Unterbrechung und Sprünge.
Das Ende ist ein Anfang …
Und dann kommt die Zeit,
da Yoga nicht mehr etwas ist,
was du zweimal am Tag tust.
Es ist immer da.
In jeder Geste, in jedem Schritt.
Du gehst, du wendest den Kopf,
du hältst eine Tasse, du triffst eine Entscheidung,
alles ist Asana.
Es zeigt sich in allem …
Frederic Leboyer
Ich zeige Ihnen in meinen Kursen Möglichkeiten Yoga zu erfahren. Die Katze, der Drehsitz, die Kobra, das Dreieck und viele weitere Körperhaltungen sind kostbare Schätze, die in langer Tradition überliefert sind. Zusammen mit den Atemübungen sind sie ein wertvoller Beitrag zur Gesundheit und zur Entspannung von Körper und Geist. Ich möchte, dass Sie sich wohlfühlen! Deshalb werde ich Ihnen bei Bedarf gerne Variationen zu den einzelnen Haltungen anbieten, damit wir gemeinsam dieses Ziel erreichen.
Es ist mir ein großes Anliegen, Ihnen Übungen und Haltungen so zu vermitteln, dass Sie diese ganz leicht in Ihren Tagesablauf einbauen können, auch wenn Sie nicht so viel Zeit haben.
Das Üben von Yoga fördert die Achtsamkeit und trägt zu Entspannung, Körperbewußtsein, Klarheit und Ausgeglichenheit bei.
Wenn Sie Yoga gerne selber ausprobieren möchten - rufen Sie mich an und kommen Sie zu einer kostenlosen Schnupperstunde. Ich freue mich auf Sie!
Schwangerschaftsbegleitend ebenso wie geburtsvorbereitend sind die Yogastunden gestaltet. Sie fördern den Kontakt zwischen Mutter und Baby und bieten Raum für kräftigende Körperübungen, harmonisierende Atemübungen, Beckenboden-Spürübungen und entspannende Meditationen. Yoga schenkt Ihnen und Ihrem Baby Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit. Individuelle Wünsche und Anforderungen der Teilnehmerinnen werden gerne von mir berücksichtigt.
Die Kinder werden spielerisch angeregt und in das Tun miteinbezogen. Diese Atmosphäre fördert ihr wachsendes Zutrauen in die eigenen Bewegungen und ihr eigenes Körperbewußtsein. Kommunikation, Berührung, Spiel und Spaß begleiten uns durch die Yogastunden.
Es kann einen Weg eröffnen, in harmonischer Entwicklung die eigene Persönlichkeit zu entfalten. Im Mittelpunkt des Übens steht die Erfahrung, durch einfache und sanfte Übungen ein Körper- und Raumgefühl zu entwickeln und zu erleben. Mit Hinführungen zur Stille, zur Ruhe und Atemübungen wird das bewegte Tun ergänzt. Kinder, die erfahren, dass körperliche Übungen zu ihrem Wohlbefinden beitragen, lernen mit ihrem Körper achtsam umzugehen und seine Signale zu verstehen. Yoga ist ein schönes Angebot für Kinder, sich selbst besser wahrzunehmen und mit den Anforderungen des Alltags leichter umgehen zu können. Darüberhinaus ist Yoga sowohl für Kinder als auch für Erwachsene eine gute Hilfe, wenn sie Schwierigkeiten mit Konzentration, Lernen, Körperhaltung oder Atmung haben.
Wenn Sie schnelle und wirkungsvolle Methoden suchen um in „stressigen“ Situationen kühlen Kopf zu bewahren, sind sie beim Entspannungstraining genau richtig. Die leichte Erlernbarkeit und ihre einfache Übertragbarkeit in den Alltag zeichnen diese Verfahren aus.
Bei dieser Methode werden verschiedene Muskelgruppen des Körpers angespannt und anschließend bewußt entspannt. Dies ermöglicht dem Körper das Hineingleiten in einen tiefen Entspannungzustand, in dem auch der Geist regenerieren kann. Im Anschluß an das Erlernen der PMR werden Kurzentspannungstechniken geübt, die ein rasches und effektives Abrufen des gewünschten Zustands ermöglichen.
Hier lernen Sie, Körper und Geist durch konzentrative Selbstentspannung bei der Regeneration zu unterstützen. Nach dem Erlernen der einzelnen Übungen und zunehmender Trainingsdauer werden Sie feststellen, dass sich die Wirkung des AT verstärkt und der ganze Körper rasch in einen Zustand der Entspannung gelangt.
Diese Techniken ergänzen mein Angebot für Sie und werden nach Ihren persönlichen Wünschen ausgewählt.
Bei Lachyoga handelt es sich um ein Lachen ohne Grund – Lachen als Körperübung. Dabei kommen Atemtechniken aus dem traditionellen Yoga zum Einsatz. Die positiven Auswirkungen des Lachens auf Körper und Geist werden genutzt, da der Körper nicht zwischen simuliertem und echtem Lachen unterscheidet.
Bewegungen im Raum, rhythmisches Klatschen, vertiefte Ausatmung und Akkupressur der Handinnenflächen sind Elemente von Lachyoga.
Lachen verbindet – Lachen befreit – Lachen entspannt
Lachen führt zu heiterer Gelassenheit
Lachen aktiviert Glücksbotenstoffe
Lachen regt die Atmung an
Lachen ist die beste Medizin
Komm
lach
mit
HO HO HA HA HA
| 2024 | Letzte Hilfe |
| 2024 | Der letzte Liebesdienst |
| 2024 | Feldenkrais und Beckenboden |
| 2023 | Feldenkrais Freie Schultern |
| 2021 | ModeratorInnenschulung Hospiz macht Schule |
| 2021 | Lebens-, Sterbe- und Trauerbegleitung |
| 2020 | Feldenkrais Bewegliche Hüfte |
| 2019 | Feldenkrais Schultern und Nacken |
| 2019 | Yoga und Beckenboden |
| 2019 | Faszientraining Beckenboden |
| 2018 | Beckenboden und Spiraldynamik |
| 2018 | Yoga und Qi Gong |
| 2018 | Meridian-Yoga |
| 2018 | ChiYoga |
| 2017 | Lachyoga-Leiterin nach Dr. Madan Kataria |
| 2017 | Lachyoga |
| 2016 | Faszien Yoga |
| 2015 | Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR nach Jon Kabat-Zinn |
| 2014 | Yin Yoga, Bali |
| 2014 | Yogatherapie für Schultern und Nacken |
| 2013 | Vital4Brain |
| 2013 | Yoga und Meditation |
| 2012 | Meditation |
| 2012 | Hormone und Yoga |
| 2010 | Yoga für Schwangere II |
| 2009 | Yoga für Schwangere I |
| 2007 | Yoga und Pilates |
| 2007 | Kinderyoga, Thomas Bannenberg |
| 2006/07 | Ärztlich geprüfte Yogalehrerin |
| 2006 | Yoga-Flows |
| 2005 | Entspannungsstrategien für Kinder und Jugendliche |
| 2005 | Stressberatung und Zeitmanagement |
| 2005 | Hypnose und NLP |
| 2005 | Rhetorik – Lieber stimmig als sprachlos |
| 2004/05 | Diplomierte Entspannungstrainerin |
| 1995 | Diplompädagogin, Lehramt für Volksschulen |
| 1986 - 1992 | Humanbiologie, Universität Wien |
Yoga - Rückkehr zur Einheit
A.G. Mohan, Verlag Via Nova
Das Yoga Gesundheitsbuch
Anna Trökes + Detlef Grunert, GU-Verlag
Das große Yoga-Buch
Anna Trökes, Verlag Weltbild
Yoga für Rücken, Schultern und Nacken
Anna Trökes, GU-Verlag
Hormon-Yoga
Dinah Rodrigues, Schirner Verlag
Flow Yoga
Beate Cuson, Verlag Theseus
Beckenboden - Das Training für mehr Energie
Irene Lang-Reeves, Thomas Villinger
Yoga während der Schwangerschaft
Bettina Stülpnagel, Falken Verlag
Wellness-Yoga für Schwangere
Miriam Wessels + Heike Oellerich, Verlag blv
Yoga für Kinder
Thomas Bannenberg, GU-Verlag
Yoga mit Kindern
Mark Singleton, Verlag Nymphenburger
Warum Yoga - Über Praxis, Konzepte und
Hintergründe
Imogen Dalmann, Martin Soder, Verlag Viveka
